Correr e Caminhar são as atividades recreativas ao ar livre ideais para estes tempos de pandemia, uma vez que é permitido sair para se exercitar e apanhar ar fresco, seguindo as diretrizes do distanciamento social, uso de máscara e higiene das mãos.
Não deverás participar se tens ou tiveste, nos últimos 14 dias, algum dos seguintes sinais e sintomas, ou caso se verifique alguma das seguintes circunstâncias:
- Febre: temperatura igual ou superior a 38ºC;
- Tosse e/ou dificuldades respiratórias;
- Dor de garganta;
- Perda de olfato e/ou de paladar;
- Mal-estar geral, fadiga, dores musculares generalizadas e/ou dores de cabeça (cefaleias);
- Diarreia, náuseas e/ou vómitos; • Familiar ou pessoa próxima que manifestou algum dos sintomas anteriores;
- Esteve em contacto com alguma pessoa diagnosticada com a covid-19 ou suspeita de ter contraído a doença;
- Se pertence a algum grupo de risco. Como acontece com todas as atividades de desporto ao ar livre ao ar livre, só deverás caminhar ou correr se estiveres saudável.
Usa máscara e mantém a distância sanitária (mínimo de 2 metros quando parados e de 10 metros em movimento) quando próximo(s) de pessoas ou grupos que não pertençam ao mesmo agregado familiar.
Evita momentos em que haja uma maior concentração de pessoas nos trilhos.
Deverás fazer os percursos sozinho ou acompanhado por membros do mesmo agregado familiar ou pessoas que coabitem.
ATENÇÃO: não são permitidos ajuntamentos de mais de 8 pessoas.
Usa máscara sempre que souber que outras pessoas podem estar presentes, diminui a velocidade e avisa as pessoas quando se está aproximando, para que as possa ultrapassar.
Monitoriza diariamente o teu estado de saúde, dando uma especial atenção aos sinais e sintomas referidos acima e medindo a temperatura corporal.
Não partilhes objetos, alimentos e bebidas e evita locais muito frequentados e/ou onde considera não estarem reunidas as condições de segurança mínimas, designadamente de higienização e de distanciamento social.
Prevê um plano alternativo para o caso de não ser possível ou seguro a actividade no horário que tinhas previsto.
Não promovas reuniões em grupos antes ou depois da atividade.
